Mantenere un’adeguata idratazione è fondamentale per la salute e la performance atletica, influenzando la resistenza, il recupero muscolare e la funzionalità generale del corpo. Questo articolo esplora l’importanza vitale dell’acqua, offrendo consigli pratici su quantità, qualità e tempi di assunzione per ottimizzare i benefici dell’acqua nel contesto del fitness e oltre.